一、改（gǎi）善臥室環（huán）境

　　夏天睡（shuì）板床會讓人感（gǎn）覺骨（gǔ）骼疼痛（tòng），所以（yǐ）有條（tiáo）件（jiàn）的家庭盡量選擇夏夜開空調睡覺，因為這樣可（kě）以在席子下麵墊條薄毯，將空調定時到淩（líng）晨兩點左右，室溫保持在25℃左右（yòu），並將（jiāng）門或（huò）者窗留一（yī）條縫隙以便通風。這樣既能（néng）隔離外界噪音，又能保（bǎo）持居室溫度的適宜性，便能帶來較（jiào）高（gāo）的睡眠質量（liàng）。

　　白天光線強（qiáng），會升高室內溫度。建議人們白天（tiān）用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛（guà）綠（lǜ）籮等綠（lǜ）植來隔熱（rè）。

二、天（tiān）熱難（nán）以入眠巧用水資源

　　合理飲水補充身體水分：夏季氣（qì）溫高（gāo），人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友（yǒu）為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水（shuǐ），但這樣的補水方法不僅（jǐn）不利於身體的吸收，還容易給（gěi）腸胃帶來負擔，無法（fǎ）安穩睡眠。所以，養（yǎng）成單次攝入適量、保持（chí）頻率的補水（shuǐ）習（xí）慣是十分有必要的。