夏季遇上（shàng）高溫天氣時，盡量避免在強（qiáng）烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午後（hòu）高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進（jìn）行戶外工作或活動時，要避（bì）免長時間（jiān）在陽光（guāng）下曝曬，同時采取防曬措施，還可（kě）以在飲食上加以調節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰（yīn）涼（liáng）通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸（jǐng）部，然後送往附近的醫院（yuàn）******。    

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量（liàng）也就越多，特（tè）別注意少吃高蛋白的（de）食物，它（tā）們產生的代謝（xiè）熱量尤其多；      

2、吃辛（xīn）辣食物：醫生認為，盡（jìn）管大熱天裏吃（chī）這些東西（xī）難以想象，但辛辣（là）食物可以刺（cì）激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量（liàng）出汗（hàn），這些有助於降低體溫；      

3、溫水衝澡：******是用稍低於體溫的溫水衝（chōng）澡（zǎo）或沐浴，特別是（shì）在睡（shuì）前進行；      

4、多喝水（shuǐ）：醫生建議少飲酒多（duō）喝水，因為酒精可能（néng）導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更（gèng）好的選擇（zé）；      

5、避免劇烈運動：劇烈活動將******身體能量，增加內部溫度；      

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好（hǎo）的降（jiàng）低皮膚溫度的工具，裏麵預充的液（yè）體有降溫效果；    

7、選好枕具：使用羽毛或絨（róng）毛枕頭，枕套******是棉質（zhì）的，合成纖維的枕套會積累熱（rè）量；    

8、喝菊花（huā）茶：菊花茶能夠降溫醒腦；  

9、涼水衝手腕：每（měi）隔幾小時用自來（lái）水衝手腕（wàn）5秒，因（yīn）為（wéi）手腕是（shì）動脈流過的地（dì）方，這樣可降低血液溫度。